专家告诉家长如何?；ず煤⒆拥氖恿?strong>
眼睛在不良的视觉环境中，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等都是造成近视发生或发展的重要原因。现在越来越多的孩子出现了视力问题，为此，专家给大家总结了?；ず煤⒆邮恿Φ姆椒?。
01良好的用眼卫生习惯
读书写字要做到三个“一”即保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离为一寸。同时笔杆与纸面的角度要保持在40-50度之间。还要做到不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的汽车上、船上看书。
02绿色的照明
首先要科学的选用护眼学习灯，台灯要选用40W的白炽灯，大家普遍认为灯光越亮越好。实际上，光线越柔和越好，如果光线较暗，长时间会引起视疲劳，光线过强会通过白色的纸面反射到我们的眼睛里产生眩光，引起眼痛和头痛。因此40瓦的柔和灯光最合适，节能灯是不可用来孩子学习用的。台灯要放在身体的左前方高度距离书面40-50厘米比较合适，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影又能保证充足的阅读照明。近距离用眼时间应控制在40分钟后休息15-20分钟。每天要多做眼球运动操。
03减少电子产品的使用
儿童禁止用ipad、手机等电子产品，常时间看电子产品会使儿童的大脑发育受损，出现注意力分散，还可出现焦虑、抑郁、肥胖、睡眠不足、学习能力差。
04保证睡眠，科学营养护眼。
小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。多吃富含维生素A和视黄素的食品，（如胡萝卜、小米粥、玉米、南瓜、小虾皮、菠菜、西红柿、哈密瓜、猪肝、羊肝、蛋类等）。富含维生素B的食物（瘦肉、牛奶、全麦面包、糙米等）。特别要提的是多吃富含花青素的果蔬（红心火龙果、蓝莓、蔓越莓、紫葡萄、紫洋葱、紫茄子、紫甘蓝、紫薯等）。眼睛最需要的8种营养素分别是维生素A、类胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E、花青素、 蛋白质、锌。这8种营养素产生的微量元素是视紫红质，我们每天都会大量的消耗视紫红，因为电脑、手机、ipad等电子产品也让我们的眼睛疲惫不堪，干痒酸涩、视力变差。
05儿童要少吃甜食和甜的饮料。
因为甜食过多可以使体内微量元素铬的吸收减少，体内糖代谢产酸会使体内的钙减少，导致眼球壁变软，引起近视。
06?；ざ恿?，每天多做眼球运动操。
眼球运动操能增加眼球的血液循环，改善新陈代谢，有效地解除视力疲劳。它适用于任何年龄阶段，是解除眼疲劳的最佳方法。只要持之以恒，就能防止视疲劳，预防近视眼。眼球运动操就是用眼睛写一个大米的“米”字，要求各方位都要看到最大极限为好。
长时间看事物后要记得多做眼球运动，眼球运动结束后，闭眼休息一分钟，然后睁眼注视绿色植物或远处两到三分钟。